Pokonaj prokrastynację dzięki terapii IFS – zacznij działać już dziś!
Prokrastynacja to problem, który dotyka miliony ludzi na całym świecie. Odkładanie ważnych zadań na później może prowadzić do frustracji, obniżenia samooceny i poczucia bezradności. Jeśli masz dość życia w ciągłym stresie i chcesz w końcu przejąć kontrolę nad swoim czasem, warto poznać metodę, która sięga głębiej niż tradycyjne strategie motywacyjne – terapię IFS (Internal Family Systems).
Dlaczego prokrastynujemy?
Prokrastynacja nie jest zwykłym brakiem organizacji czy lenistwem – często wynika z wewnętrznych konfliktów. W naszej psychice funkcjonują różne części osobowości, które mogą mieć sprzeczne potrzeby i przekonania. W terapii IFS mówi się o tzw. częściach ochronnych, które mogą unikać trudnych zadań, ponieważ boją się porażki, odrzucenia lub poczucia niekompetencji.
Jak IFS pomaga w walce z prokrastynacją?
Terapia IFS pozwala: ✅ Zidentyfikować części osobowości odpowiedzialne za odwlekanie zadań. ✅ Zrozumieć ich intencje i przyczyny ich działania. ✅ Przekształcić wewnętrzny dialog, aby wspierał działanie zamiast je blokować. ✅ Osiągnąć większą harmonię wewnętrzną i motywację do działania.
Pierwszy krok do zmiany
Wyobraź sobie, że masz w sobie część, która unika pracy, ponieważ obawia się, że nie dasz rady. Gdy zamiast ją zwalczać, zaczniesz z nią rozmawiać i poznasz jej obawy, odkryjesz, że jej intencją jest ochrona Ciebie. Gdy poczuje się wysłuchana, może przekształcić się w Twojego sprzymierzeńca zamiast sabotażysty.
Przykładowe ćwiczenie IFS na prokrastynację
1️⃣ Usiądź w cichym miejscu i weź kilka głębokich oddechów. 2️⃣ Zadaj sobie pytanie: „Która część mnie odwleka zadanie?” 3️⃣ Spróbuj zobaczyć ją jako postać – jak wygląda? Jak się czuje? 4️⃣ Zapytaj ją, dlaczego to robi – jakie ma intencje? 5️⃣ Zamiast walczyć, okaż jej zrozumienie i zapytaj, czego potrzebuje, aby poczuła się bezpieczna.
To dopiero początek, ale już ten prosty krok może pomóc Ci zmienić sposób, w jaki podchodzisz do pracy i obowiązków.
Czas na działanie!
Jeśli chcesz przejąć kontrolę nad swoim czasem i uwolnić się od wewnętrznych blokad, umów się na sesję terapii IFS. Pomogę Ci odkryć, dlaczego prokrastynujesz, i wspólnie znajdziemy sposób, by ruszyć naprzód.
🔗 Zarezerwuj konsultację już teraz!
#prokrastynacja #terapiaIFS #jakprzestacprokrastynowac #motywacja #psychologia #samorozwój #wewnętrznaharmonia #pokonajprokrastynacje #terapiapoznań #terapeutaIFS
